大家好，我是小根根，我来为大家解答以上问题。减肥失败的原因终于找到了，为什么减肥失败很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肥胖除了影响形象和健康，还遭人歧视！胖人实在很冤枉! 人们都说胖人好吃懒做, 其实是身不由己, 力不从心！ 　　“好吃”是因为血糖不稳定以及营养素不足, 你需要不停地吃东西来补充血糖和营养素。

2、 　　“懒做”是因为缺乏能够燃烧和利用的能量以及营养素, 你的确没有力气。

3、 　　胖人特别缺乏的营养素： 　　维生素B族, 维生素C 　　多种矿物质(铁, 硒, 锌, 铬) 　　辅酶Q10等 　　现代人营养素不足, 胖人营养素更不足! 　　大多数胖人在早期糖或精制碳水化合物吃得过多, 在晚期有程度不等的糖代谢障碍(糖耐量异常或胰岛素抵抗症)。

4、糖的代谢需要消耗维生素B族, 维生素C, 多种矿物质如铁、硒、锌、铬等, 以及辅酶Q10的参与。

5、没有燃烧的糖转化成脂肪, 可以累积导致肥胖和糖代谢障碍。

6、这时, 同样的糖代谢量需要消耗更多的维生素和矿物质。

7、所以, 胖人会过多地消耗掉这些营养素。

8、它们的缺乏常常使人血糖不稳定, 精力不足, 注意力不集中。

9、 　　减肥的四个途径：减少饮食热量，降低食物吸收率，提高代谢率，增加运动量。

10、 　　人体的饮食热量×吸收率=基础代谢率×体重 + 活动量×时间 + 储存脂肪热量 　　因此减肥实际上有四个途经: 减少饮食热量，降低吸收率，提高代谢率，增加运动量。

11、应当特别注意，营养学和生理学告诉我们，食欲（和代谢率）都受饮食量、运动量和营养素的影响，而运动量又受制于肌体细胞燃烧和利用能量的水平。

12、另外，维持一斤肌肉新陈代谢所需热量是维持一斤脂肪的十倍以上。

13、 　　现在，我们来看看为什么低脂（高碳）法、低热（节食）法和运动法不能有效减肥。

14、 　　低脂高碳饮食法容易导致血糖波动、营养素缺乏和胰岛素抵抗。

15、血糖波动和营养素缺乏使你产生饥饿感，无法抗拒高糖食物的诱惑，摄入更多的热量。

16、而胰岛素抵抗会使你的肌体细胞无法有效燃烧和利用血糖，你会缺乏能量，想动也动不了。

17、于是，你吸收的热量增加，而输出的热量减少，会变得更肥胖！ 　　另外，天然脂肪含有重要的必需脂肪酸，可以迅速把食物转化为机体能量，而不会变成脂肪储存起来。

18、相反，低脂食品会缺乏这样的必需脂肪酸，只能使你更胖！ 　　低热节食法会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会诱发胆结石、智力下降、头发脱落、骨质疏松和月经停止等。

19、到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。

20、 　　为什么呢? 因为代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。

21、你的身体要备战备荒，像冬眠的熊，学会调节代谢率渡过难关。

22、于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，因为代谢率下降了。

23、当体脂肪比例升高（肌肉比例下降），你的基础代谢率也会下降。

24、 　　运动减肥短期无效，因为燃烧一斤脂肪至少需要消耗4 500千卡热量，这需要跑15个小时以上。

25、长期是否有效呢？不一定，因为运动会增加食欲。

26、如果你的饮食以碳水化合物为主，那你的体脂肪比例会上升，可能变得像熊一样胖。

27、如果你以肉食或高蛋白为主，并补充营养素，你的肌肉比例和弹性可以上升，并且变得像豹子一样苗条有活力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。