大家好，我是小根根，我来为大家解答以上问题。更年期是什么年龄段，女性更年期保健有那些方法有哪些更年期保健品 我一个亲戚潮热、盗汗、心慌、气短很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、女性更年期保健有那些方法？有哪些更年期保健品? 我一个亲戚潮热、盗汗、心慌、气短。

2、首先要注意合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。

3、同时一日三餐要定时，减少吃零食。

4、适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

5、建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。

6、另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

7、其次注意避孕，停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。

8、如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病。

9、最后，对于更年期症状严重者要接受治疗，如有潮热、出汗等，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，并有骨质疏松的表现，就应该及时的进行药物调理，以免其更加严重的后果。

10、美国鲁舒娅，对于女性更年期效果不错，，是女性滋补调养、延缓衰老的极品。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。