大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肱三头肌锻炼方法，锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

减肥和增肌是不可能同时进行的，非要同时进行必须补充相关的营养品保证消耗脂肪的同时，不消耗肌肉。

2、那样做显然成本就太高了。

3、目前你所做的基本都是有氧运动，很利于减少脂肪。

4、但要保持时间长些，一般在40分钟以上，尽量别间断。

5、坚持的越久消耗脂肪越多，但要量力而行！等你身上的脂肪减少到一定比例的时候，可以去健身房增肌训练。

6、不管是有氧还是增肌训练的阶段，一定要控制饮食，少吃脂肪含量高的食物和零食。

7、尽量多吃高蛋白食物，蔬菜水果，和碳水化合物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。