大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。能安神的食物，安眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、小米粥-经常吃。

2、晚饭不要吃的太多，睡得不要太晚，每天不少于6000步的运动量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。