大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎么锻炼持久力和硬度，怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、多跑跑步，跑步不仅可以增强体质 ，还可以增加肺活量 ，也可以增强身体的抵抗能力。跑步也是可以促进血液的循环，适当的运动也是可以长寿的.每天坚持跑步 ，很快体质就会强起来了。还有一日三餐都要吃的 ，不能不吃。

2、【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。