大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肩膀变宽最有效的方法，肩膀怎么变宽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、哑铃侧平举 哑铃颈上推举  哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。坚持锻炼，肩部会宽的。你可以分组做，每组做到力竭为止，就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。

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