大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。沈阳国家电子商务基地，郑欣宜减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、找出减肥的理由，这是你减肥的第一步!先问问自己，到底有没有足够的理由支持自己减肥。例如：“我要身体健康”“我要穿得漂亮”……如果你还没有最少十个理由，我劝你还是放弃减肥念头好了。

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3、 减肥不一定要节食，关键是食物的选择搭配

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5、减肥前的餐单：

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7、 早餐+午餐：生菜番茄芝士包1个、咖啡1杯

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9、 下午茶：寿司/公仔面/ 白饭1碗 + 洋葱猪扒 + 菜 + 汤

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11、 晚餐：火锅

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13、 当初，营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。营养师知道我挨不住肚饿，于是精心为我设计了一系列餐单，少吃多餐，让我可以更容易适应，以下是其中一款：

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15、 早餐：果酱三明治+脱脂奶

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17、 午餐：玉米肉丝饭+菜(走油)

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19、 下午茶：水果一个

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21、 晚餐：杂菜汤+牛扒配焖薯/意粉+健怡汽水

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23、 小吃：低脂乳酪

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25、 瘦身秘籍：很多人误以为瘦身一定要节食，其实瘦身的重点在于懂得选择、搭配健康的烹调方法。我建议想瘦身的人先选择20种自己最喜爱吃的食物为餐单的项目，再配合营养师所教的搭配安排及烹调方法，这样你的减肥饮食也可以像自助餐般多姿多彩。

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27、 瘦身秘籍：最适合瘦身的运动是温和的有氧运动，即不用负重器械的运动。这类运动最少做20～30分钟，便能令燃烧脂肪的酵素变得活跃，帮助我们在之后的六小时内加速新陈代谢。爬楼梯、游泳、散步和踏单车等比较温和的运动，都是有效的瘦身方法。

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30、 以上是郑欣宜的减肥方法，你感觉哪方面更适合于你，也可以采用，但是一个方法不一定适合所有人，我经常在“shouyishu网”学习一些感觉适合自己的减肥方法，效果不错，希望你能减肥成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。