大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑步腰疼怎么办怎么解决，腰疼怎么办怎么解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

腰肌劳损怎么办？可按下列方法进行自我保健以治疗腰肌劳损。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

以上是治疗腰肌劳损的保健运动，但效果因人而异。除此之外可使用一些中药贴服的外用药，如立正消痛贴，治疗腰肌劳损效果非常明显。

腰部劳损还有针灸治疗法

1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

2．耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。