大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃什么明目亮眼，吃什么明目护眼最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最常叫吃是猪肝，杞子和决明子维他命A素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症良方。

2、各种动物肝脏含有丰富维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。

3、富含胡萝卜素蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A日常含量。

4、此外，红薯、橘子、柚、柿子维生素A含量也较高。

5、维他命B是视觉神经营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。

6、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

7、此外乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。

8、枸杞子清肝明目疗效大家早已知道，它含有丰富胡萝卜素，维他命A、BB2、C，钙、铁等，是健康眼睛必需营养。

9、 枸杞子三种食疗配方：1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪现象。

10、2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

11、3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现黑眼圈。

12、决明子具有清肝明目及 http://wenwen.sogou.com/z/q738768202.htm ======================================。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。