大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。一周锻炼7天好还是5天好，健身一周几次最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。

2、效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。

3、 还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。

4、有氧运动根据个人情况，一般在40分钟到一个小时为宜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。