大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。青春期怎样长高女生，青春期怎样长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、青春期怎么长高

2、青春期科学地运动能使身高增长4--10厘米，并且体态更优美。可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。运动能辅助增高，但是要真正的增高需要搭配一些专业的增高产品，才能取得好的效果。西班牙博卡邦成长发育片是欧美知名的增高产品，它创造性的应用现代高新科技，通过促进刺激脑垂体分泌生长激素，突破遗传障碍，同时延缓骨骺线闭合，为增高争取更多时间，再加上大剂量补充骨骼营养，三管齐下共同作用，能有效解决青少年身高矮小问题。

3、适当的运动有利于长高：

4、  有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3--5次，每次30--60分钟，每天不超过2小时，可分2--3次进行。

5、  弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1--3次，每次5--10分钟为宜。

6、  伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3--5次。

7、两套青春期长高食谱

8、食谱一

9、  早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

10、  加餐：苹果1个。

11、  加餐：橙子1个，核桃2个。

12、  晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

13、  加餐：酸奶250毫升。

14、食谱二

15、  早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

16、  加餐：香蕉1个。

17、  午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

18、  加餐：猕猴桃1个。

19、  晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

20、  加餐：酸奶250毫升。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。