大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。立定跳远怎么练，跳远怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在体育教学训练过程中，我们都知道立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单而有效的手段，也是达标考核项目。在体育教学中，其完整的立定跳远技术动作分：预摆、起跳、腾空、落地四个过程来完成。下面谈谈我在立定跳远的教学过程中如何提高学生的成绩。在练习过程中，我们看到往往学生的动作不规范，上下肢不协调，我就用分解练习法，取得了很好的效果。

2、分解练习法分四部完成：

3、预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头，两手半握拳，两眼平视前方。

4、当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。

5、当教练发出“二”的口令时，两臂训速向前上方摆动的同时，两脚用力蹬地起跳，收腹举腿，腾空角度一般在20-22度，腾空高度为0.35-0.45米。

6、在练习过程中，根据学生的情况，可分解练习。教师发口令时，开始要多练习“一二”的口令，使上下肢协调配合后，在把整个动作连续起来。笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现，用分解法练习的两个班，在同样的时间内，比没有用分解法的班，平均成绩提高了0.15米。

7、参考资料：中国体育报

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。