大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。每天100个俯卧撑一个月效果图，每天100个俯卧撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我觉得不用这么多吧。 如果是想增加肌肉的话，得不断地增加难度。讲求的是质量而不是数量， 注意动作，可以加双手的距离以及大臂和 身体的夹角，不同的 姿势锻炼的 肌肉块不一样。 你可以体会一下。。 然后提高 脚的 高度。这样增加难度。 甚至可以在背上加负载 保证 每组能做10个左右，而且每次做到力竭为止，如果能做更多次数的 时候 就 要增加难度了。 这样组与组之间的 间隔不超过一分钟 一次做三到五组 这样保证要锻炼的肌肉得到足够的 刺激 这样 肌肉会有明显的 变化。注意不要拉伤肌肉。 有一点要注意的是 起来的时候要尽量的快，但是下去的 时候慢一点，呼吸也配合好 不要憋气，可以上的 时候吸气那 下的 时候就呼气。

2、另外一种锻炼方法就是 你 现在采取的 这样负载不大 但是次数多 速度块 不会使肌肉增大但是可以使肌肉的 线条变得漂亮。所以适当的结合。 可以达到理想的 效果。

3、当然能有更多的动作结合练习效果会比较好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。