大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。打坐的好处功效与作用，打坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最理想的坐姿为“七支坐法”。

2、所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： １、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。

3、先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。

4、按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

5、行者请依自己上师所教为准。

6、双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

7、初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可。

8、至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。

9、再不行者双足交*散坐亦可。

10、 ２、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

11、由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

12、 ３、肩张：两肩应舒张但不挺胸。

13、2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。

14、这样不紧张不懈怠地维持下去即可。

15、2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。

16、 ４、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

17、（按有的传承，不论男女都采用第一种。

18、行者请依自己上师所教为准。

19、） 　　容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。

20、 ５、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。

21、这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

22、 ６、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

23、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

24、（此静物应①较小②单色③形状简单。

25、如念珠。

26、）如易散乱可闭上只留一丝光线即可。

27、如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。

28、 ７、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。

29、具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。

30、嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

31、 　　 　　按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。

32、第2、4、5项——能引入遍行气；第2项能引入上行气；第2、3项能引入等住气；第七项能引入上行气；上述四种气流入持命气，五气合一时行者就能体验到觉悟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。