大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。青少年最佳睡眠时间是几点到几点，最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1. 正常人睡眠时间8--10小时。 　　

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 　　

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 　　

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 　　

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 　　

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。 　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 　　

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

其实按照科学的定义，是没有什么最佳睡眠时间的。主要是生物钟导致的。

默认的“生物钟”的“睡眠时间”，就是在睡后的6-8小时“苏醒”；而什么时候“睡觉”并不是最重要的。并且只要您“睡觉”了，那些睡后会发生的“生理活动”还是会照样进行的，或者说：只要您的“睡眠时间”足够了，无论您是在什么时候开始睡觉的，都不会影响您的“身体健康”；而“作息时间”，只是一个“习惯”而已，是可以随意改变的。当然，一个新习惯的养成还是需要一定的时间的，一般是3-6天，所以这种习惯的交替最好不要太频繁。

这样大家才可以“安心”的进行各种“加班”或“上夜班”的活动了，否则总是会有一定的“心理障碍”，那就不太好了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。