大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛙跳腿疼怎么办快速止疼，蛙跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

2、 　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

3、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

4、连续进行5～7次，重复3～4组。

5、主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

6、 　　蛙跳，练习一组15-20次.每次练习15-20组. 　　每组间歇60-90秒。

7、做完后要有放松活动。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。