大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。提高弹跳最好的方法视频，提高弹跳最好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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盖帽关键看弹速，你先练好弹跳，在防守的时候要总保持脚尖着地，别人突破进来你可以放他进，然后从后面或者正面盖他。当然，你得弹跳好，经常打篮球的弹跳有70cm很正常，但也能盖，如果多练的话80cm也没问题，一旦超过了80，就很难提高了，除非是天生的弹簧腿。但只要刻苦点也是可以提高的，我初中练了三年，从46cm提高到92cm

看好了：训练方法其实有很多种，但都是殊途同归。目的都是为了缩短你的加速过程【从屈腿到起跳，脚离地的过程】这个过程用的时间越少越好。【关键就是这里了！！！】

好了，扯远了。你自己看着办，最好就是助跑摸高，这样对腿伤害不大，也不像纯粹的跳跃那么无聊。

乔丹年轻时也是这样来练弹跳，他一般是边打篮球边练弹跳的。跟助跑摸高差不多，但他还拿个篮球，在空中做高难度动作。这样既能增强滞空时间，也不会感到无聊，还可以提高上篮技术。量自己定【因为这其实挺好玩的】，

练腿不是最主要的，上肢力量【包括腰腹】不行，就算你是大力金刚腿也跳不高，反而会因用力过猛拉伤腰。强大的上肢和腰腹力量能提高15-18CM

秘密武器：如果你想训练效果加倍的话，那就叫你们班的女生过来看你训练，我想你肯定能蹦到屋顶上去了。呵呵，这就是能让你最快速，最明显提高弹跳的方法.保证管用！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。