大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吃什么补锌效果最好孕妇，吃什么补锌效果最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

2、 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

3、它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。

4、每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

5、 锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

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