大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。营养搭配原则，营养搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。

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人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。

3、
1)早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

4、主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

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2)午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

6、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

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3)晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

8、如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。