大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。使腿变长，12个腿变长的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果是在生长期会比较容易，一般可以采用运动和食补。

2、食补就是多喝牛奶。

3、 运动则选择对腿部伸展性的运动，比如：榆枷，或是其他有可能拉伸腿部的运动。

4、 切记：避免巨烈的运动，以防拉伤腿部肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。