大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。早上吃什么早餐最营养?，早上吃什么早餐最营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个 先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。

2、 第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。

3、西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。

4、所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果 第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。

5、主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。