大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。初学者拉韧带的方法图片大全，初学者拉韧带的方法图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果是初学者，不要过量。

2、15~20分钟。

3、身体微微出汗就可以了。

4、压完腿，就耗一会，再起身。

5、我想，你应该是肌肉疲劳期，肌肉有点小拉伤。

6、压完腿的时候，稍微轻轻敲打自己的腿。

7、想要提高韧带的柔韧性，最好在压玩腿后多踢踢腿，然后再压一会。

8、这样反复进行。

9、拉伤的时候还能坚持练得话，柔韧度也会有很大的提高。

10、练得时候注意运动量可以比平时减少一点。

11、...。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。