大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。经常痛经怎么办缓解疼痛，经常痛经怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶加蜂蜜消除痛经之苦 为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。

2、牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。

3、钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

4、镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

5、 睡前一杯蜂蜜牛奶。

6、睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

7、 保持大便通畅。

8、因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

9、 保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

10、心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

11、 经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。

12、经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

13、 忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

14、忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。