大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。帮助睡眠的方法1分钟睡眠法，帮助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、定时上床，按时起床，养成固定的“睡眠节奏”，到时候就“条件反射”地想睡，这也很重要。

2、生活规律，白天以很大的干劲从事体力和脑力工作，积极参加体育锻炼，晚上困了，自然就易入睡乡。

3、睡前不喝浓茶、不饮酒、不吃巧克力等使大脑兴奋的食品。一般说来空气流通，室内宜人而稍有凉意，睡前用热水烫烫脚，枕头高度软硬适度，内衣稍宽而清洁，都有利于睡眠。当然，这些都要因人而异。

4、还有一些小偏方，比如听听轻音乐、枕边放个苹果之类的，之前在网上看到果香也可助睡眠、还有别数羊、个人体验越数越精神、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。