大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。腿弯举标准动作，腿弯举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1. 坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠

2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。

3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。