大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。午睡时间多久合适，午睡时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。

2、专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

3、但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

4、 一 是饭后不要急着午睡。

5、很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

6、所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

7、 二是讲究入睡时间。

8、一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。

9、然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。

10、因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

11、 三是午睡要注意卫生。

12、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

13、另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

14、 四是午睡不宜太长时间。

15、专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

16、如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

17、 五是午睡不要趴着睡。

18、据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。

19、其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

20、同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。