几年下来受到经济不景气影响，很多人的生活压力都非常大，不论是工作、金钱、还是家庭，App Store 上其实有不少可以帮助释放压力的 App，像笔者之前曾介绍的 Breathe+ Relaxation and Breath Training 就是其中之一，不过绝大多数的 App 不是调整呼吸、就是收录一些比较能放鬆的音乐。而这篇要介绍的「Calm」不仅前两者功能都有，还内建故事书，来帮助你更容易入眠与放鬆（没错，就是你正在疑惑给小朋友听的故事书，但它的对象是大人）。唯一要注意是故事书部分目前只支援英文，因此当你试着放鬆压力的同时，也可以顺便练一下英文听力！
Calm 使用前需要注册帐号，提供 Facebook 快速连结以及 Email 注册两种。
注册完后，会让你选择想要改善生活哪个部分，共有八大类，变更快乐（Increase Happiness）、更好的睡眠（Better Sleep）、更专注（Imporve Focus）、减少压力（Reduce Stress）等等，只能选一个。
选择完后，就会进入主画面，如果你的背景画面也是在某个山湖旁，那应该会听到非常舒服的鸟叫声、风声以及水流动的声音。主要功能位于下方，Breathe 为调整呼吸、Meditate 有一些学习课程、Sleep 则是故事书。
左右滑动可切换背景图片，音乐也会跟着变换，像下图就会变成雨声。
Breathe 调整呼吸比文章一开始介绍的那款操作还要简单一点，随着画面中出现的字样来调整，breathe in 先深呼吸、hold 憋气、breathe out 则吐气，这样不断来回慢慢调整呼吸节奏，心情也会跟着放鬆不少。
当然也能自行调整呼吸、憋气与吐气的时间点，我是认为预设就很不错了。
Meditate 部分免费版只有两个免费课程 7 Days of Calm 与 Daily Calm Sessions，内容一样是讲英文。
Sleep 故事书就比较多了，有给成人也有小孩的，所以如果你的小孩正在学习英文，不妨睡觉前可以给他听听，一边练习英文听力、一边放鬆一天的压力。
每一则都会告诉你有多长时间，听完会自动停止，所以不用担心需不需要起床把它关掉。
每本故事书一开始，都会先一步步告诉我们如何慢慢放鬆自己身体，这点我很喜欢。
Calm补充资料iOS 下载连结：https://itunes.apple.com/tw/app/calm-meditation-to-relax-focus-sleep-better/id571800810?mt=8
Android 下载连结：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=zh_TW
