锻炼计时器 – 间隔圆形交叉训练表是一款 iOS 免费的 Tabata、间歇式、回合等运动计时器，已预设好常用的时间间隔，基本上一开启就能直接使用，无须设定，但同样提供客製化调整的选项。另外也提供训练计画，还不知道做什么运动的人，就可以先从内建的开始试试。这款我最近用了一段时间，非常不错，推荐给大家。

锻炼计时器的介面跟 iOS 内建计时器还蛮像，一进到首页就是 Tabata 模式，且已预设好最常用的 8 组，运动时间 20 秒、休息时间 10 秒。按右上方 “间歇” 可进行修改：

打开左侧选单可切换其他模式，除了 Tabata，还有回合、秒錶、间歇、与当日锻鍊共五种模式：

回合预设 30 秒，共 10 回，而回合的意思就是会一直循环，30 秒结束后再从重新算。同样按右上角的间歇可进行修改：：

秒錶部分基本上跟 iOS 内建的一样，但它多了一个声音提醒间隔，预设为每 1 分钟：

间歇模式提供的设置可说相当全面，除了小节外，还能设置要运动多少回合，每个小节也能个别设置时间，完全依据你的需求来客製：

下图就是内建的运动计划，共有 3 回合，每回合要做哪些动作、多长的时间都已预设好，按开始就能进行锻鍊。不过免费版无法修改内容，需升级成付费会员：

每个动作也有详细说明以及影片可以看。锻鍊纪录部分也仅限付费会员，如果你真的喜欢它提供的运动计画，就可以考虑一下，价格是不会很贵，但无法一次买断，採月付或年付：

设定中还有很多细项能调整，计时器的格式、字体、音效模式、是否要震动或闪烁、以及每日激励语录，这部分就让读者们自行玩玩看啦：

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