大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。无氧运动和有氧运动哪个增肌，无氧运动和有氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

2、有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

3、 而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

4、无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。