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1、

早上步行2000米或是慢跑至微微发汗，豆浆面包；中午正常吃饭尽量少吃主食饿了吃水果；下午过了5点之后就不要进食了，流食（酸奶，果汁，最好是白开水）饿了吃水果，如果方便的话晚上也走1000米。

2、保证见效~~~~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。