大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。改善睡眠质量效果好的药物，改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、保持定时，睡前不喝茶、可乐等刺激的饮料，不抽烟，保持头脑空旷，别想太多，如果你有多余的时间，实在无法入睡，那你就狠狠的玩，玩到两眼打架的实在不可开交了。

2、你再睡。

3、你也可以疯狂的工作，累了自然就什么也不多想，吃完倒头就睡，很快的。

4、慢慢形成规律，就好了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。