大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。快速入眠的实际有效方法，快速入眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

注意三点吧：

1.睡前不要饿着，也不要太饱食，晚上不要吃太辣或者太刺激性的东西。

2.尽量在睡前用温热的水泡泡脚，10-15分钟比较好，无论夏冬，以身上将要出毛毛汗的感觉为宜。

3.不要在睡前留问题，呵呵，就是不要总想着哪个问题没解决，神经总处于兴奋或焦虑状态，那样就很难入睡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。