大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎样练下腰轻松又简单，练下腰最简单的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、下腰：初练的话趴在床上，面前放个凳子（高度根据自己的水平），双手撑起上身到垂直，把下巴（或者胳膊）放在凳子上（凳子上要垫东西哦），这时可以看书、看电视什么的，逐渐可以在腰的部位增加点压力（用重物或者找人）。

2、练到一定程度换到沙发上做同样动作就行了。

3、 3、适当还要抽时间锻炼手臂、腿部、腰部的肌肉，光有软度是不能完成动作的。

4、 这些都是初学者的一些办法，核心是以耗为主，练到一定程度还是要每天抽时间专门压腿、压腰的，那时最好找专业老师来教。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。