大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肌肉萎缩怎么锻炼，怎么锻炼肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

你可以选择做俯卧撑和仰卧起坐，

    1、先做俯卧撑，分成4组做，刚开始一段时间一组做10（按照个人力量来定）个，组之间休息1分钟，一定要坚持到第4组，因为第4组是在做极限运动了，是最长肌肉的阶段；

    2.仰卧起坐，也是分成4组，刚开始一段时间一组做20个，组之间休息1分钟，同样要坚持到第4组。

    等你10个和20个都能轻松做到了，那就开始增加个数，15和25,20和30......，要注意一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息！平时多吃肉类和鸡蛋，锻炼的前后都喝开水泡的奶粉！还有锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。