大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。男人减肚子 5个动作全搞定，男人减肚子的十个动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肚子其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果： 绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、 5、食物之烹调,减少用油。

6、 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、 7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、 9、饭后半小时不要坐着。

10、坚持多喝水，可以喝青青秀茶，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。

11、 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。