大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。后抛实心球动作要领，实心球动作要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

2、 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

3、出手速度要快，用力要猛。

4、 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。

5、 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。