大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎样缓解痛经最有效的方法不吃药，怎样缓解痛经最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

先用热水泡个脚放松，让宫缩不那么剧烈

然后拿热毛巾稍微用力摩擦脊椎直到发热（一定要持续摩擦让她发热），血液才能流通

同时给小腹提供热源（热毛巾 暖宫贴 电热水袋都可以的）

然后马上用热开水冲泡益母草冲剂喝

没有也没关系 热热的白开水也可以，配合【经】【书】【宁】使用

然后向右侧躺在床上休息（同时找个人替你用热毛巾继续摩擦脚掌）

7、做到这些 一定可以缓解的

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。