大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑步怎么跑得快又不累50米，跑步怎么跑得快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想满分，要按以下方法去做： 1：每天坚持晨跑3千米，最后400米开始拉开步子跑，最后100米快速的跑，还50米冲刺，一定要坚持完。

2、（可以极大的增强体质，跑玩800米不费劲，跑完了不喘气) 2:每天晚上做80个标准俯卧撑，分4组，每组20个，每做完一组休息一分钟，做好了要及时放送手臂。

3、 3:前400米按自己70%速读跑，不要费很大的力气，后400米开始加速，到200米时减速，按60%速读跑，最后60米开始冲刺跑。

4、（此时是人都会很累，最后60米要拼了，这就要看心里素质了） 4:跑步姿势要正确，手臂前后有力的摆动，以双奶中间这条线为对称轴，手臂摆动不能超过这跳线。

5、跑钱400米的时候，步子要迈大点，后400米，如果觉的自己还不是很累，就用前脚掌跑，最后60冲刺时一定要用前脚掌跑。

6、 5:心里素质很重要，必须要有顽强的意志力，并且跑的时候绝对不能想到要停下来，心里素质还是要看自己是否成熟。

7、 6：跑前准备活动要做，做几个弓箭步，高抬腿，跑之前要跳两下，让自己兴奋。

8、好了，身体素质锻炼要坚持下来，而且要样成习惯，要是坚持一两个月，身体素质会明显提高，跑800米不会觉的非常累，但是练了一个月就停止练习，体质会急剧下降，甚至比以前还差，还会发胖，肚子会变大。

9、一定要坚持。

10、 我是学校体训队的，只要肯努力，包你满分。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。