大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。十四岁怎么练腹肌，14岁怎样快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、十四岁当然可以锻炼腹肌了。

2、适当的锻炼还可以促进骨骼生长哦。

3、介绍三种方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。

4、组数三。

5、次数十五。

6、一天两次。

7、组间休息三十秒。

8、3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.特别是第一个方法还能促进身高生长。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。