大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。最佳睡眠时间和作息时间，最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最佳睡眠时间是晚上十点左右。

2、一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

3、二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

4、三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

5、四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳 药，以免抑制废积物的排除。

6、五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

7、六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

8、七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。