大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。走出抑郁完全靠自己，走出抑郁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不要老是将自己的生活与他人的生活比较,不要时时掩饰自己的失败。

2、4.适当参加体育锻炼,如骑车、慢跑、游泳等等。

3、有研究表明,每天锻炼半小时,既可改善躯体健康,也可使人的精神更健康。

4、5.改变抑郁处境,找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪;也可以直接拨打心理咨询.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。