大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。青少年如何补钙效果最好，青少年如何补钙效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

2、最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。

3、奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

4、酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。

5、对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

6、不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。