今天是周四，是Joe Wicks的体育课，今天的课已经结束了，我们在下面链接了视频供大家重新观看。
所以，如果你准备好了，系上你的运动鞋和吸湿排汗的装备，准备好去健身，确保你在最大的屏幕前——我们在下面有关于如何做到这一点的信息。
如果你是Joe Wicks的忠实粉丝，记得将此页加入书签——我们每天都会链接到现场视频。如果你是新手，那就把它收藏起来，并在隔离期间坚持锻炼。
分为两部分，体育与乔看到两个10分钟的会议和两个两分钟的休息时间。他在这些环节中改变了活动——我们已经有了抛硬币、“更高或更低”的纸牌游戏、旋转幸运轮……但今天是两套十套的简单练习。
我们有链接重新PE和乔的早期会议从一开始本文的底部,以及最近的,别忘了明天是周五化装,挖出的服装,你的孩子(和你)要爱。
这里还有一些好消息:通过这些视频广告筹集的所有资金也将帮助NHS的英雄们——已经筹集了超过10万英镑。
这篇文章是关于帮助你观看大的锻炼，以及一些建议，以帮助你更容易地锻炼。你所需要做的就是按照指示去做(尽你所能)，坚持下去，每天都会有收获。这不仅仅是为了孩子——让每个人都活跃起来是关键。
(如果刚开始感觉太过了，Joe刚刚创建了一个初学者训练——你现在可以在他的YouTube频道上查看)。
我们建议你在电视机前锻炼，而不是在iPad或智能手机前。大多数智能电视都可以通过“cast”图标连接，或者你也可以以较低的价格获得一个额外的单元。
一定要买一个健身追踪器，向自己展示你变得更健康了(你可以买一些很棒的便宜的健身追踪器)，智能秤来跟踪你的健身旅程，还有一些智能的其他配件，比如瑜伽垫，可以让你在客厅里跳来跳去变得更简单。
或者,您可以前往BodyCoachTV YouTube频道,看自己的所有会话(NHS广告收入这些重要观点当你在网站上观看视频),以及为那些寻找简单会话移动(或难度稍高的训练,让自己真正活跃的如果你远超当前产品)。
如果你正坐在电视机前锻炼，或者正挤在智能手机前，下面是我们推荐的一些快速提升锻炼体验的方法:
东芝43U2963DB 43寸超高清HDR 4K电视| Now£269 at AO我们知道这款电视一直是我们的推荐，但我们找不到更好的-它仍然存在，所以你可以立即连接到YouTube。这一款有HDR10和杜比视觉，以提高清晰度，甚至可以通过你的声音和Alexa来控制。查看协议
你可以花几百块钱买一个瑜伽垫，但对于那些只想要一些不会打滑、有助于关节和隔音、不想花很多钱的瑜伽垫的人来说，这是一个顶级的预算选择。查看协议
如果你只是想升级你现在的电视，让你在一个比iPad或手机更大的屏幕上看到正在发生的事情，Chromecast或Roku就会简单地插入电视后面的一个空间HDMI端口，让你可以轻松地流媒体:
如果你想在锻炼过程中记录心率和运动量，或者只是想延长锻炼时间，那就看看下面这些建议:
准备好了吗?点击这个链接直接进入YouTube视频，开始跳跃:4月30日星期四，Joe Wicks在YouTube上的体育锻炼记住，如果你渴望每天都能看到Wicks的现场表演，那么你需要打开YouTube，每天早上9点到下午6点在美国东部标准时间(AEST)等待。
(如果你在世界上的其他地方，不想每天早早起床看直播，我们在这篇文章的底部列出了最近上传的视频)。
训练持续30分钟，包括热身和放松，重复两次他带你走(或冲刺)的线路。
特别注意热身和放松的例程,这些将有助于保持你的感觉柔软,那么僵硬在接下来的几天里,乔·威克斯创造了一个帮助(他经常忙于阅读消息的观众有了一个完整的冷却在PE乔会话):
加雷思导演
如果你有兴趣参与到健身教练的活动中来，并且能在这一小时内释放出无法抑制的热情，那么你就需要在英国夏令时8:55左右打开电视、平板电脑或智能手机的YouTube门户网站。
一旦准备好，导航到你的电视，手机或iPad上的YouTube频道(更多关于如何做到这一点)。
你不会马上在镜头里看到他，但是试着记住他书架上的所有东西，因为每天都有一个地方可以让铁杆粉丝看到不同。
(如果你想每天在适合你的时间观看，那么你可以按照上面的指导去做，在那里你可以看到以前的训练内容。)
如果你有足够的空间，最好的方法就是坐在电视机前看体育锻炼。有无数的方法可以把YouTube放到你的tellybox上，从而使它更容易活跃起来。使用智能电视
最简单的方法是，如果你的生活中有了智能电视，你可能会发现自己已经联网了。一个简单的方法就是点击上面高亮显示的图标，看看你的电视或流媒体设备是否在列表中。如果是，你就可以走了。
如果没有，并且你的电视连接到互联网，打开你的智能集线器并导航到YouTube，在那里你可以按照上面的搜索说明找到Body Coach电视，每天上午9点GMT有一个新的视频直播。
如果你没有马上看到它，那么它应该会在上午9点之前出现——威克斯也会给你几分钟时间准备。
使用谷歌Chromecast
或者你也可以使用流媒体棒——最简单的一种是谷歌的Chromecast，它可以插入你的HDMI插槽，将你的手机内容流到电视上。
在你的智能手机或平板电脑上打开YouTube，在一个角落里寻找cast图标。
Chromecast也不是太贵，而且是一种简单的方式让你的电视变聪明——允许你从你的小手机屏幕到大屏幕上播放大量的服务(像Netflix和其他流媒体平台):
如何用Roku棍子观看:
比Chromecast更先进的是，Roku棒也可以很容易地把你的电视变成一个智能集线器。插上插头后，点击遥控器上的“source”按钮，然后导航到你的Roku遥控器所在的HDMI端口(或者，对于一些现代电视来说，只要按下Roku遥控器上的“Home”按钮就可以实现同样的效果)。
然后，打开YouTube应用程序，在格林威治标准时间上午9点导航到Body Coach电视…或者在你的智能手机或平板电脑上启动它，寻找上面的“cast”图标，轻击它，看看Roku是否被列出(如果所有设备都连接到同一个Wi-Fi网络，就应该是这样)。
这里你有两个选择:如果你已经把YouTube应用下载到你的平板电脑上，然后搜索“the Body Coach”，点击屏幕顶部的“Body Coach TV”图标。
从那里你会看到一个所有视频的列表，在上午9点新的选项应该弹出-虽然你可能需要刷新。
可以实现同样的事情如果你没有iPad应用程序通过前往你的Safari和Chrome浏览器点击链接到身体教练的YouTube频道——你可以直接从这里播放的视频,然后点击右下角的全屏显示。
乔·威克斯在他的训练中使用了秒计时应用程序——你可以在iPhone / iPad或Android手机上下载它。
有很多选择免费使用,但如果你想用它定期而不被激怒了,创造一次又一次的锻炼(以及支持开发人员,一个可爱的事情当你使用一个应用程序很多)你需要内购。
如果你真的想充分利用你的锻炼——无论是HIIT, Tabata还是普通跑步——那绝对值得一看。
如果你错过了什么，或者想要浏览以前的训练，都可以在他的YouTube频道上找到(如果你想成为一个常客，请订阅，因为他那里也有很多顶级的训练)，或者你可以使用这个链接从头开始。
