大家好,小式来为大家解答以上的问题。主要健康指标，健康指标这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、自测身体健康最简单的方法，可用“五快”标准，即吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

2、这“五快”体现在日常生活中，具体是指:食欲良好、不暴饮暴食、不偏食，消化系统良好，睡眠质量高、有规律，思维活跃，行动敏捷。

3、 判断心理健康可用“五有”来衡量，即有正常的智力、稳定的情绪、良好的社会适应能力、和谐的人际关系、健全的个性。

4、 另外，世界卫生组织也曾提出另一种健康标准，一共10条，分别是，精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完整坚固、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。

5、 想使精力充沛就要做到以下几点: 一、乐观的心态。

6、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

7、 二、充足的休息。

8、休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。

9、每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。

10、有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。

11、同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

12、 三、适量的运动。

13、体育锻炼是保持身体健康的关键因素。

14、经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。

15、一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。

16、有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

17、伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

18、如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。

19、无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

20、 四、均衡的营养。

21、要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化。

22、2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

23、3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

24、4.少吃盐、糖。

25、5.尽量避免饮酒。

26、6.尽量避免吸烟。

27、合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

28、健康的含义不断充实和更新。

29、，人的健康包括身体健康与心理健康两个方面：一个人身体与心理两方面都健康才称得上真正的健康。

30、医学专家认为健康的含义应包括下面4个因素：1，身体各部位发育正常，功能健全，没有疾病；2，体质好，具有高度的抵抗疾病的能力，并能担负各种艰巨繁 重的任务，适应各种自然环境；3，精力充沛，头脑清醒，思想集中，工作和学习的效率较高；4，意志坚定，情绪稳定，精神愉快。

31、最近，联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，包括机体和精神两方面的健康状态。

32、其中，机体健康可用“五快”来衡量：说得指思维能力好。

33、能够在一定的时间内把任何复杂的、重大的问题讲得清楚、明白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。

34、能够领会、理解别人所讲的话，把握其精神实质，表明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。

35、走得指心脏功能好。

36、俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。

37、加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，腿是精气之根，是一个人健康的基石，是人的第二心脏。

38、身体的衰弱先从下肢开始，所以，平常要注意多运动多走路。

39、走得快说明精力充沛、身体状况良好。

40、食得胃口好。

41、什么都喜欢吃，吃得香甜、平衡、适量。

42、不挑食，不贪食，不吃零食。

43、吃得快，并非是指吃得越快越好，而应该是细嚼慢咽，使唾液得到充分分泌，以减轻胃的负担，从而提高营养吸收率，减少癌症的发生。

44、一个人有食欲，说明其内脏功能正常。

45、睡得指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒；早上不用闹铃或别人叫醒，自己能按时醒来。

46、睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。

47、如果睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，就会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，从而产生各种疾病。

48、晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

49、便得指大小便通畅，胃肠消化功能好。

50、一个人应该养成良好的排便习惯——定时、定量，最好每天1次，最多2次。

51、每天起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量大约250~500克，如果，你每次大小便的时间和排便量超出这个范围，说明你的肛门和肠道出现了问题，胃肠功能不好。

52、大小便排通畅，便后没有疲劳感，说明胃肠肾功能良好。

53、自测身体健康最简单的方法，可用“五快”标准，即吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

54、这“五快”体现在日常生活中，具体是指:食欲良好、不暴饮暴食、不偏食，消化系统良好，睡眠质量高、有规律，思维活跃，行动敏捷。

55、 判断心理健康可用“五有”来衡量，即有正常的智力、稳定的情绪、良好的社会适应能力、和谐的人际关系、健全的个性。

56、 另外，另一种健康标准，一共10条，分别是，精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完整坚固、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。

57、 想使精力充沛就要做到以下几点: 一、乐观的心态。

58、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

59、 二、充足的休息。

60、休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。

61、每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。

62、有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。

63、同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

64、 三、适量的运动。

65、体育锻炼是保持身体健康的关键因素。

66、经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。

67、一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。

68、有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

69、伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

70、如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。

71、无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

72、 四、均衡的营养。

73、要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化。

74、2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。

75、3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。

76、4.少吃盐、糖。

77、5.尽量避免饮酒。

78、6.尽量避免吸烟。

79、合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

80、1 精力充沛。

81、 2 乐观积极。

82、乐于承担责任。

83、 3 善于休息。

84、睡眠好。

85、 4 应变能力强。

86、环境适应能力强。

87、 5 能抵抗一般性疾病。

88、 6 体重适当。

89、身体匀称。

90、 7 眼睛明亮。

91、反应敏锐。

92、 8 牙齿清洁。

93、无龋齿，无疼痛。

94、 9 头发光泽。

95、无头屑。

96、 10 肌肉丰满。

97、皮肤富有弹性。

98、 每条标准一分， 1——3分 身体体弱，多病。

99、请注意健康。

100、 4——6分 亚健康 7——10分 十分健康 来算算你有几分吧！人体的健康指标是什么？正常心率每分钟60到100，正常血压90到120，正常气温36.2到37.2。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。