大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。高血压的食疗方法有那些，高血压的食疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、高血压饮食治疗
早餐时吃些甜瓜和酸奶。

2、甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

3、6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。

4、
多喝橙汁。

5、橙汁含丰富的维生素C。

6、维生素C有助于血管扩张。

7、每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

8、
清晨避免过度疲劳。

9、一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。

10、
少喝咖啡。

11、一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

12、
经常吃些大蒜。

13、每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。

14、大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

15、
多吃鲑鱼。

16、体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

17、此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。

18、
不要把面包作为晚餐的主食。

19、白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。

20、一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。

21、
食冰激凌补充钙。

22、吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。

23、每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。

24、
午饭后到户外散步。

25、到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。

26、紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

27、
在安静的环境里工作。

28、当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。

29、研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

30、如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。

31、
高血压病人平时以清淡素食为主，宜食低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等，因这类食品含胆固醇较低，而豆类及豆制品中还含有谷固醇，谷固醇有抑制小肠吸收胆固醇的作用。

32、
维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素 C 能降低胆固醇，故患者宜多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。

33、
高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如海带、海蜇、海参、淡菜、葵花子、芝麻等。

34、平时烧菜宜选用植物油，最好是选择花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油等。

35、
本病应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、肝、心、脑、肾、蛋黄、鱼籽、鱼肝油、螃蟹等，对辛辣性食物也应少吃或不吃。

36、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。