大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。人体有365块骨头，人有多少块肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。

2、约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

3、大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。

4、一般人的肌肉占体重的百分之35--45。

5、肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

6、 参考资料：《人体生理学》 大块的肌肉锻炼有明显效果。

7、 天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多，经过训练来达到加大力量是刺激神经原，从而使神经原控制更多的肌肉纤维。

8、 要想使胳膊肌肉力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

9、 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。

10、以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。

11、轮换做。

12、 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。

13、 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。

14、另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。

15、持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

16、 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

17、 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。

18、提示：两臂可同时做，也可交替做。

19、 二、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

20、 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。

21、提示：两臂可同时做，也可交替做。

22、 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

23、 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

24、肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

25、 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

26、 最后祝您锻炼成功！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。