大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。如何健康快速减肥?，如何快速健康的减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、1。饮食方面：不吃或少吃高脂肪高热能的东西，最好以青菜和水果为主食，米、面等食物每顿不超过50克。

2、2。运动方面：每天保持在60-120分钟的有氧运动量（ 比如：快走、慢跑、上下楼、跳绳等）

3、3。睡眠方面：每天睡眠时间不要超过8小时，最好的睡眠时间为22：00——次日6：00

4、建议食谱：

5、早餐：鸡蛋一个（最好是白水带壳煮的那种）面食（最好是面包2-4片或馒头1个）牛奶或豆浆1杯

6、午餐：米饭或面条50-80克（最好是吃七成饱）青菜为主要配菜，可以吃点适当的牛肉或鸡胸肉

7、晚餐：米饭或面条50克（最好是吃半饱）不要吃肉类

8、睡前如果饿了不要吃除了苹果或生黄瓜、胡萝卜外的任何东西。

9、不要喝除白水800-1000CC/每天、鲜果汁/豆浆（不超过80CC/每天）或低脂/脱脂牛奶（不超过80CC/每天）外的任何东西

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。