大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。每天锻炼一小时的好处，每天锻炼一小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。

2、 早上和下午都跑是最好的,早上跑令你一天精神很好,下午跑让你放松一天的压力. 根百度有跑步吧,那里不错. 不过还有说法:有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

3、因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。

4、日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。

5、 综上,我的建议是: 室内:照顾好肚子,安排时间. 室外:如果在日出后有足够时间就早上锻炼;没有就选择汽车少的地方+时间锻炼了. 百度有跑步吧、健美吧,那里不错. 祝锻炼成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。