大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么食物能改善睡眠，睡眠不好吃什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可选些容易消化的东西 :吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

2、刨吃了这些容易消化的食物之后，利碳水化合物就会促使血清素释放，刐进而促进睡眠。

3、 常食牛奶加蜂蜜热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。

4、刣牛奶带来色氨酸，刞蜂蜜带来葡萄糖，判这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

5、 矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

6、刂由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，凇可在睡眠不好时，刓专门吃点晚上用的矿物质制剂，刉内含200~300毫升的镁就行了（相当于对成人一天的推荐剂量）。

7、 尤其是维生素B6和烟碱酸。

8、凸要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。

9、凯烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。

10、凋因此，刅在脑的新陈代谢中，凴（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。

11、凭建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。