大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎么瘦身快，怎么瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果您减肥总是不成功，不如尝试下一日两餐减肥法吧，这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

　　一日两餐减肥法首先要注意：

　　1、不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　　2、不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

　　3、一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

　　4、采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

　　一日两餐每餐吃什么呢？

　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。<<<5款瘦身西兰花食谱 美味又瘦身

　　鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素 http://www.3ctvn.net/fengxiongjianfeishipu/维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。